美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动———“手跑”。

　　顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，它不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　“手跑”热身形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部（仿效抛保龄球和发乒乓球的动作），目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。热身运动一般可躺在床上或草地上进行。