办公室瑜伽以白领女性为代表

　　天气热了，大多女性白领不愿意大汗淋漓地运动，可是又要保持美好的体形，于是办公室瑜伽悄然风行。工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。

　　练习时，尽量选择通风的地方，注意尽可能地采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分地滋润着你的身体，全身非常舒服。

　　方法一：闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15－30次，直到头皮有点发热。这可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

　　方法二：双肩自然放松，头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。顺时针，慢慢地，尽可能大地做圆圈运动。共做3次。同理，逆时针运动，也做3次。这可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

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