忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食 …伴随着一台引人入胜的电视节目，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后抱怨：沉迷于看电视所付出的代价是身材在悄悄走样！
教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误看电视，又可保持娇美的形体。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
使头颈部位的曲线柔美
按图所示动作:仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2－4组。
使胸臂部曲线柔美
动作1(左)．两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2(右)．按图所示动作均匀呼吸，默数 10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
收紧腹部，缩小腰围
动作1．按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；
动作2．左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。
